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Supplements
Nüchterne Einordnung von Nahrungsergänzung: Wirknachweis, sinnvolle Dosis und ehrlicher Hinweis, wo die Studienlage dünn ist.
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16 Beiträge- Kreatin-Einnahme: 3g Creatin mit wie viel Wasser mischen?3g Creatin richtig einnehmen: Mindestens 250–300 ml Wasser pro Portion, Gesamtbedarf 2,5–3,5 l/Tag. Dosierung, Übelkeit, Altersgrenze und …
- Welcher Magnesium-Komplex ist am besten geeignet?Magnesiumbisglycinat, Citrat oder doch ein Komplex? Wir erklären, welche Form am besten aufgenommen wird und worauf du beim Kauf achten solltest.
- Wie oft sollte man Vitamin D3 und K2 einnehmen?Täglich oder wöchentlich? Wir erklären die optimale Einnahmefrequenz von Vitamin D3 und K2, warum Fett entscheidend ist und was Sportler beachten …
- Welches Magnesium ist das beste für die Aufnahme im Körper?Magnesiumcitrat, Bisglycinat oder Oxid? Wir erklären Bioverfügbarkeit, Unterschiede der Verbindungen und welche Form für Sport und Regeneration am …
- Tagesbedarf an Whey Protein: Wie viel ist für den Muskelaufbau sinnvoll?Wie viel Whey Protein pro Tag wirklich nötig ist: Dosierung nach Körpergewicht, Einnahmezeitpunkt und Unterschied zwischen Muskelaufbau und Diät – …
- Omega-3-Fettsäuren: Die richtige Dosierung pro TagWie viel Omega-3-Fettsäuren am Tag sind sinnvoll? Erfahre die optimalen Dosierungen für Sportler, die Unterschiede zwischen ALA, EPA und DHA sowie …
- Omega-3-Quellen: In welchen Lebensmitteln steckt am meisten?In was ist Omega 3 enthalten? Alle wichtigen Quellen für ALA, EPA und DHA – von Leinöl über Lachs bis Algenöl – erklärt für Sportler.
- Vitamin-D-Spiegel: Wie hoch muss der Wert für Sportler wirklich sein?Wie hoch muss der Vitamin-D-Wert sein? Normwerte reichen für Sportler oft nicht. Wir erklären das Sportler-Optimum, Mangelsymptome und sinnvolle …
- Gelenkgesundheit im Alltag: Wie pflanzliche Ernährung Mobilität unterstütztSchmerzende Gelenke nach dem Sport, steife Knie beim Treppensteigen oder unangenehmes Knacken in den Schultern – viele Menschen kennen diese Signale …
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- Kreatin: was die Studienlage hergibt und welche Dosis sinnvoll istErfahren Sie, was die aktuelle Studienlage zu Kreatin sagt und welche Dosis für optimalen Muskelaufbau und Leistung sinnvoll ist.
- Chemische Wundertäter im Putzschrank: Wie DMSO und Wasserstoffperoxid den Haushalt revolutionierenManche Substanzen führen ein regelrechtes Doppelleben – während sie in professionellen Laboren und medizinischen Einrichtungen zum Einsatz kommen, …