Wie Lange Sollte Man in Der Sauna Bleiben on Mobilitätscoachhttps://mobilitaetscoach.de/tags/wie-lange-sollte-man-in-der-sauna-bleiben/Recent content in Wie Lange Sollte Man in Der Sauna Bleiben on MobilitätscoachHugodeFri, 25 Sep 2026 00:55:40 +0200Wie lange sollte man in der Sauna bleiben?https://mobilitaetscoach.de/regeneration/wie-lange-sollte-man-in-der-sauna-bleiben/Thu, 24 Sep 2026 00:00:00 +0200https://mobilitaetscoach.de/regeneration/wie-lange-sollte-man-in-der-sauna-bleiben/<p class="lede"><strong>Wie lange sollte man in der Sauna bleiben?</strong> Die ehrliche Antwort lautet: Es kommt auf deinen Trainingsstand, deine Herzfrequenz und den Saunatyp an — aber es gibt klare physiologische Leitplanken, an denen du dich orientieren kannst. Als Faustregel gilt: 8 bis 12 Minuten für Geübte, 6 bis 10 Minuten für Einsteiger, maximal 15 Minuten pro Gang. Was sich hinter dieser Spanne verbirgt und warum die Ruhephase mindestens genauso wichtig ist wie die Zeit in der Hitze, erfährst du hier.</p>