Wie geht man richtig in die Sauna? Regeln für Anfänger

Sun, 25 Oct 2026 00:00:00 +0200

Du stehst zum ersten Mal vor der Holztür, das Handtuch unter dem Arm, und drinnen sitzen drei Menschen, die offensichtlich genau wissen, was sie tun. Wo setzt man sich hin? Wie lange bleibt man? Und warum laufen alle danach erst einmal nach draußen? Die Frage, wie man richtig in die Sauna geht, ist berechtigt – denn der Effekt hängt weniger von der Temperatur ab als vom Ablauf. Hier bekommst du die Regeln mit Begründung: was im Körper passiert, welcher Rhythmus sich bewährt hat und wann du besser draußen bleibst.

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Wie geht man richtig in die Sauna? Regeln für Anfänger