Sprunggelenk Beweglichkeit Test: Wie mobil bist du wirklich?

Fri, 02 Oct 2026 00:00:00 +0200

Der Sprunggelenk Beweglichkeit Test ist einer der einfachsten und gleichzeitig aufschlussreichsten Selbsttests im Mobilitätstraining — und wird dennoch von den meisten Trainierenden komplett ignoriert. Dabei sagt ein einzelner Messwert in Zentimetern mehr über dein Verletzungsrisiko und deine Squattiefe aus als viele aufwändige Bewegungsanalysen. Dieser Artikel erklärt, wie du den Test korrekt durchführst, was dein Ergebnis bedeutet, und welche Fehler das Messergebnis verfälschen.

Warum die Beweglichkeit im Sprunggelenk entscheidend ist

Das Sprunggelenk ist das Fundament jeder aufrechten Bewegung. Ob Kniebeuge, Ausfallschritt oder einfaches Treppensteigen — die Dorsalflexion, also die Fähigkeit des Fußes, sich nach oben zu beugen während das Knie nach vorn wandert, bestimmt maßgeblich, wie tief und wie sicher du diese Bewegungen ausführen kannst.

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Sprunggelenk Beweglichkeit Test: Wie mobil bist du wirklich?

Warum die Beweglichkeit im Sprunggelenk entscheidend ist