Psoas dehnen im Sitzen: Effektive Übungen für den Alltag

Sun, 28 Jun 2026 00:00:00 +0200

Wer täglich sechs bis acht Stunden am Schreibtisch sitzt, spürt die Folgen oft zuerst in der Hüfte oder im unteren Rücken. Der Grund liegt häufig tiefer, als es zunächst scheint: Der Psoas dehnen im Sitzen ist keine Modeübung, sondern eine gezielte Maßnahme gegen die strukturellen Konsequenzen von Sedentarismus. Der M. psoas major — einer der tiefsten und stärksten Hüftbeuger des menschlichen Körpers — reagiert auf dauerhaftes Sitzen mit erhöhter Grundspannung und veränderter Längen-Spannungs-Kurve. Wer das versteht, weiß auch, welche Übungen wirklich helfen und welche nur das Gewissen beruhigen.

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