Hüftbeweglichkeit verbessern: drei Übungen, die wirklich an der Amplitude arbeiten

Tue, 23 Jun 2026 00:00:00 +0200

Die Hüftbeweglichkeit ist heutzutage einer der wichtigsten und am häufigsten vernachlässigten Aspekte der körperlichen Gesundheit. Sowohl für sportliche Höchstleistungen als auch für alltägliche, schmerzfreie Bewegungen ist ein frei bewegliches Hüftgelenk absolut entscheidend. Leider verbringen wir im modernen Alltag viel zu viel Zeit in sitzenden Positionen, sei es am Schreibtisch, im Auto oder abends auf dem Sofa. Diese ständige Beugung und Inaktivität lässt die umgebende Muskulatur, die Bänder und das Bindegewebe regelrecht “verkleben”. Die Folge ist eine dramatisch eingeschränkte Beweglichkeit, die oft unbemerkt zu fatalen Kompensationsmustern im Körper führt. Besonders der untere Rücken (die Lendenwirbelsäule) und die Kniegelenke müssen dann die Arbeit übernehmen, für die eigentlich das starke Kugelgelenk der Hüfte vorgesehen ist. Verletzungen und chronische Schmerzen sind somit nahezu vorprogrammiert.

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Hüftbeweglichkeit verbessern: drei Übungen, die wirklich an der Amplitude arbeiten