https://mobilitaetscoach.de/tags/deload-woche-ohne-training/Recent content in Deload Woche Ohne Training on MobilitätscoachHugodeWed, 29 Jul 2026 00:17:32 +0200https://mobilitaetscoach.de/regeneration/deload-woche-ohne-training-wann-eine-komplette-pause-sinnvoll-ist/Tue, 28 Jul 2026 00:00:00 +0200https://mobilitaetscoach.de/regeneration/deload-woche-ohne-training-wann-eine-komplette-pause-sinnvoll-ist/<p class="lede">Eine <strong>Deload-Woche ohne Training</strong> klingt für viele Kraftsportler wie verlorene Zeit — dabei ist die komplette Trainingspause in bestimmten Situationen das klügste Werkzeug, das du hast. Dieser Artikel erklärt, wann eine Woche ohne jede Belastung mehr bringt als ein reduziertes Programm, was dein Körper in dieser Zeit tatsächlich tut und wie du deine Mobilität ohne Trainingsreize erhältst.</p> <h2 id="was-ist-ein-deload-ohne-training-eigentlich">Was ist ein Deload ohne Training eigentlich?</h2> <p>Ein Deload bezeichnet im Krafttraining eine Phase reduzierter Belastung nach mehreren Wochen progressiver Überlastung. Die gängige Variante ist der <em>aktive Deload</em>: Volumen auf 40–60 % des Normalwertes senken, Intensität leicht drosseln, Bewegungsmuster beibehalten. Das kennen die meisten.</p>