Das neue Psoas-Training: Ansätze für mehr Mobilität

Sat, 31 Oct 2026 00:00:00 +0100

Acht Stunden am Schreibtisch, danach eine Stunde im Auto, abends auf dem Sofa – und beim ersten Schritt aus dem Sitzen fühlt sich die Hüfte an, als müsse sie erst entfaltet werden. Genau hier setzt das neue Psoas-Training an: Es rückt einen Muskel in den Mittelpunkt, der tief im Rumpf liegt, beim Sitzen dauerhaft in verkürzter Position arbeitet und trotzdem in vielen Trainingsplänen kaum vorkommt. Dieser Artikel erklärt, was der Psoas anatomisch leistet, was hinter dem Ansatz steckt, was belegt ist – und mit welchen Übungen du konkret startest.

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