https://mobilitaetscoach.de/categories/supplements/Recent content in Supplements on MobilitätscoachHugodeThu, 25 Jun 2026 13:00:52 +0200https://mobilitaetscoach.de/supplements/kreatin-was-die-studienlage-hergibt-und-welche-dosis-sinnvoll-ist/Mon, 22 Jun 2026 00:00:00 +0200https://mobilitaetscoach.de/supplements/kreatin-was-die-studienlage-hergibt-und-welche-dosis-sinnvoll-ist/<p class="lede">Kreatin (oft auch Creatin geschrieben) ist eines der am besten erforschten Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt. Besonders im Kraftsport und Bodybuilding ist es kaum wegzudenken. Doch was sagt die aktuelle <strong>Kreatin Studienlage</strong> wirklich über Wirkung, Nebenwirkungen und die optimale <strong>Kreatin Dosis</strong>? In diesem umfassenden Artikel betrachten wir die wissenschaftlichen Fakten und räumen mit Mythen auf.</p> <h2 id="was-ist-kreatin-und-wie-wirkt-es">Was ist Kreatin und wie wirkt es?</h2> <p>Kreatin ist eine organische Säure, die hauptsächlich in der Skelettmuskulatur vorkommt. Sie wird in Leber, Nieren und Bauchspeicheldrüse aus den Aminosäuren Arginin, Glycin und Methionin synthetisiert. Die Hauptaufgabe von Kreatin liegt in der Energiebereitstellung, genauer gesagt bei der Resynthese von Adenosintriphosphat (ATP). ATP ist der primäre Energieträger unserer Zellen.</p>